Langkah Sederhana Untuk Menghindari Stres

Mungkin kita sering kali mengalami stres akibat banyaknya beban fikiran dan juga kondisi yang tidak mendukung. Tentunya hal ini sangat tidak baik bagi kesehatan, serta tidak bagi juga untuk kinerja kita.

Terlebih jika kita ada seorang pekerja di suatu perusahaan, kadang stres bisa membuat kita memiliki kinerja yang buruk. Seperti kurang fokus, lemas, dan juga mudah tersinggung atau mudah marah.

Stres sendiri biasanya banyak di pengaruhi oleh beberapa faktor. Baik dari kurangnya kualitas tidur, banyak nya beban fikiran, atau bahkan berada di lingkungan yang terlalu ramai dan padat.

Untuk itu, kita akan membagikan kiat sederhana untuk menghindari stres, baik dalam dunia kerja, atau bahkan didalam lingkungan sekitar.

 

1. Atur Pola Tidur, dan Istirahat yang Cukup

Mungkin, banyak sebagian orang yang kerap merasakan stres karena terlalu memikirkan tentang tanggung jawabnya di dalam pekerjaannya. Tentunya hal ini membuat seseorang menjadi sulit tidur dan juga sulit untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Hal ini bisa menjadi pemicu utama munculnya stres, sebab tubuh dan otak tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk beristirahat, dan tidak mendapatkan porsi untuk mengumpulkan energi di hari esok.

Sebab itulah, kalian harus bisa mengatur pola tidur yang baik, dengan cara tidur lebih awal, dan bangun lebih pagi, serta mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

 

2. Mengkonsumsi Kafein Terlalu Banyak

Bagi sebagian orang, meikmati secangkir kopi hitam yang mengandung kafein bisa menjadi penambah semangat dan energi yang baik bagi tubuh. Yap, ini adalah salah satu fakta yang benar.

Namun, jika seseorang mengkonsumsi kopi yang mengandung kafein terlalu banyak, hal ini justru tidak baik bagi kesehatan tubuh, dan juga menimbulkan efek stres. Sebab kafein sangat berpengaruh bagi seseorang untuk tetap terjaga.

 

3. Kurang Berolahraga

Sebenarnya, walaupun kalian memiliki jam kerja yang cukup sibuk, melakukan olahraga ringan seminggu sekali, bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk membuat tubuh tetap bugar.

Dengan melakukan olahraga di pagi hari, kalian bisa mendapatkan asupan udara segar, dan sejenak melepas banyaknya stres yang ada di kepala kalian. Untuk itu, lakukan lah olahraga ringan di tiap minggu pagi, seperti bersepeda, jogging, atau bahkan yang lainnya.

 

4. Kurang Berinteraksi

Terkadang mereka yang terlalu sering menyimpan masalah nya sendiri, akan lebih mudah terkena stres akibat masalah yang mereka simpan sendiri.

Walaupun terdengar sepele, namun melakukan interaksi dengan sahabat, orang tua, atau bahkan keluarga, bisa menjadi salah satu hal yang mengurangi stres kalian. Tentunya dengan menceritakan semua masalah yang kalian hadapi, setidaknya bisa mengurangi beban fikiran kalian.

 

5. Pola Hidup tidak Sehat

Mungkin ini juga menjadi faktor penyebab muncul nya stres.

Pola hidup yang tidak sehat, juga mempengaruhi fungsi otak kalian. Terlebih jika kalian sering mengkonsumsi junk food atau bahkan makanan cepat saji yang mengandung banyak bahan pengawet, lemak, dan memungkinkan menjadi pemicu kolesterol.

 

Akhir Kata

Menjaga kesehatan tubuh dan fikiran, bisa menjadi salah satu alternatif untuk bisa hidup lebih sehat. Jangan terlalu lama menyimpan masalah didalam kepalamu, ceritakan semua dan bertanyalah kepada orang terdekatmu untuk mendapatkan jawaban atau solusi terbaik.

shares